Börja springa

Nu har jag sprungit i två år och den glädje och inre styrka som det har gett mig är väldigt svårt att förklara. Det skall upplevas. Jag är ingen expert men faktum är att jag gick från att bäva inför 3 km till att längta efter 25 km.

Jag kan tänka mig att det finns en hel del där ute som ska införliva nyårslöften och andra som ser det nya året som en start till ett nytt friskare liv. Julfettet har stelnat i mungiporna och nu jävlar ska skiten ut.

Jag vill utifrån min lilla erfarenhet ge dig ett par råd, till att få maskinben.

1. Börja nu !

2. Köp bra kvalitet på skor och kläder. Snåla inte på utrustningen, ta hjälp av en butik som säljer löpargrejor. Skorna är viktiga, ta god tid på dig att prova ut dem i butiken, provspring på löpband.

3. Börja lugnt t e x med att springa 2 min och sedan gå 2 min, känn efter ordentligt. Spring direkt från hemmet det är ingen mening med att ta bilen till något motionsspår. Utöka den tid du springer på bekostnad av gångperioderna men i lugn takt.

4. Ha tålamod men sätt upp ett långsiktigt mål som är realistiskt "- Inom sex veckor ska jag kunna springa 30 minuter utan att gå."

5. Håll din egen takt och lyssna på kroppens signaler.

6. Slarva inte med maten och var måttfull med alkohol.

7. Läs om löpning, det finns bra facktidningar och bloggar att följa.

8. För bok över dina träningspass, det sporrar.

9. Ställ aldrig in ett träningspass !! Undantagsvis om du är skadad eller sjuk naturligtvis.

10. Sätt upp ett större mål att sträva mot "-Om ett år ska jag springa en halvmara."

Ingen vetenskap men saker som har hjälpt mig.

Lycka till!