Komma igång o hålla på

Nyårslöftena om ett bättre o sundare liv far omkring likt utkastade granar. Många jag känner "-...ska jävlar i mig ta tag i det nu..."
Det e ju bra att man är på det humöret. Jag e inte den som gillar att ge råd men jag kan dela med mig av lite av det jag lärt mig under snart fem år av löpning.

Nedan följer fem hörnstenar som hjälpt mig att hålla igång.




Det är till stor hjälp att ha stöd och förståelse från familjen.




Gå inte ut hårt, börja i lugnt tempo och öka efterhand som du lär känna din kropps nya situation och signaler.




Sätt upp mål att sträva efter. Både kortsiktiga och långsiktiga mål. Ex: Om två år ska du springa Göteborgsvarvets halvmarathon och om 12 veckor ska du klara att springa 4 km utan att stanna eller gå. Håll dig till planen vad som än kommer i vägen, det stärker viljan. Om du blir skadad så är det jävligt viktigt att hörsamma kroppens signaler. Ta det lugnt och börja om när du känner dig frisk.




Det är aldrig för sent att börja, jag var 48 år vid debuten. Tänk på att stillasittande är lebensgefärlich. Känn dig stolt över att du börjar i senare år och du kommer att må yngre. Återhämtningen melllan passen är extra viktiga, vila på riktigt. Med andra ord gör inte ett skit på vilodagarna.




Prylarna, spara inte på uttrustningen, kom ihåg att du får det du betalar för. Köp ordentliga grejor det peppar och motiverar att fortsätta springa. Har du lagt 5 långschalar på grejor, så vill du röra dig så att det känns värt utgiften.

Lycka till och snacka inte högt om nyårslöftet, operera i det tysta...