Påpälsat långpass

Som planerat så blev det ett långpass igår, det gick ner till Borstahusens hamn. Runkeeper tappade kontakten på hemvägen under 2 km och det händer inte ofta men är nog så irriterande. Passet slutade på 23 km men det var slitigt och hårt jobb i backarna. Dessutom hade jag klätt mig som inför ett vinterpass med trekvartstights och långärmat, riktigt svettigt. Helknäppt, men typiskt mig.
Jag försökte ligga på 6min/km men hamnade på 6.14 pga en del irriterande småstopp, jag höll bl a på att bli nermanglad av ett mtb-gäng.
Annars e rundan längs kusten bra eftersom jag kan dricka från hamnarnas vattenkranar. Jag hade lite proviant med som krävde nedskjöljning


Väl hemkommen så drack jag en halv liter mjölk och efter duschen den traditionella tysken fast i franskt glas


Nu har jag kört långpass vad jag ska innan Lidingö, resten av träningen kommer att ligga på intervaller och distans på milen med tröskel och fartökning.
Idag ska jag vila och på tisdag väcker jag benen med en kortis för att sen köra slutspurten mot Koltorp gärde.
Ha det gott